平衡检测 · 约2分钟
平衡检测
本检测采用睁眼单脚站立测试——测量你在睁开双眼的情况下，能单脚站立多久——这是跌倒风险中，研究最充分、也最适合自我检测的指标之一，参考数值来自一项涵盖4,683位日本年长者的汇总研究（Seino 等人，2014年）。
平衡能力会随年龄自然变化，而这项简单的测试能很好地追踪它：一项大型研究发现，单脚平衡能力受损，是年长者受伤性跌倒最强的独立预测指标（Vellas 等人，1997年）。
⚠️ 开始前请先阅读
这项检测需要实际进行平衡动作——请只在你今天感觉状态稳定，且身边有墙壁、台面，或可抓握的稳固家具时才尝试。
开始之前
两个快速的安全问题
你现在触手可及的地方，是否有墙壁、台面，或稳固的家具？
你目前是否没有头晕、近期跌倒，或任何会让单脚站立变得不安全的伤势？
为了公平比较你的结果
你的年龄
岁
你的性别
先暂缓一下
今天我们先跳过这项测试
在没有稳固支撑物在旁，或正经历头晕、近期跌倒或受伤的情况下，现在并不适合进行单脚站立。请找一个更安全的地方，或先咨询医生。
准备工作
准备开始平衡
- 赤脚或穿袜子站立，紧靠在你的支撑物旁。
- 双手叉腰，睁开双眼，注视前方一个固定的点。
- 将任一只脚抬离地面几厘米，然后点击「开始」。
- 当你的脚触地、身体晃动，或双手离开腰部时，立刻点击「停止」。
我们最多会计时60秒——这是研究中使用的上限，因此不需要坚持更久。
正在平衡
当你的脚抬起时，点击「开始」
0.0
秒
当你触地、晃动，或双手离开腰部时，立刻停止——上限为60秒。
你的结果
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平衡秒数
0秒同龄同性别的典型范围60秒
💡 这对你意味着什么
✅ 建议的下一步
这是一项教育性质的筛查检测，并非诊断结果。若你在测试过程中感到非常不稳，请告知医生，并考虑下次尝试时找人陪同在旁。
资料来源：Seino 等人，2014年（参考数值）· Vellas 等人，1997年（跌倒风险关联）· Morioka 等人，2012年（年龄衰退验证）。
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你的进度
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