心肺功能 · 约3分钟
最大摄氧量与静息心率
最大摄氧量衡量的是你的心脏、肺部与肌肉在运动时利用氧气的效率。这是老龄化研究中，健康长寿最有力的预测指标之一——在一项涵盖超过122,000名成年人的研究中，体能最佳的群体，其死亡风险比体能最差的群体低80%（Mandsager 等人，《JAMA Network Open》，2018年）。
我们会使用心率比法（Uth 等人，2004年），根据你的静息心率来估算你的数值——无需跑步机。
📏 开始之前
为了获得最准确的结果，请在早晨起床前，第一时间测量你的静息心率。完整数脉搏60秒。
几项详细信息
告诉我们关于你自己的信息
只需三个数字——除了手表或手机计时器，不需要其他设备。
关于你
你的年龄
岁
你的性别
你的静息心率
脉搏计数（静息状态下60秒）
静坐时完整数一分钟的脉搏，最好是在早晨起床时立即测量。
次/分钟
你的结果
0
估算最大摄氧量（mL/kg/min）
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最大心率（bpm）
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静息心率（bpm）
💡 这对你意味着什么
✅ 建议的下一步
这是一项基于公式的估算值，并非实验室测量数据——个体准确度会有所不同，且对体能较佳的人，往往会低估其最大摄氧量。这是一项筛查工具，并非诊断结果。在开始任何新的运动计划之前，请务必先咨询医生。
资料来源：Uth 等人，2004年（心率比法）· Tanaka 等人，2001年（最大心率）· 库珀研究所／美国运动医学会体能常模。
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你的进度
最大摄氧量趋势
0
最新估算值 · —
静息心率：— bpm
最大摄氧量变化趋势（数值越高越好）
静息心率变化趋势
历史记录
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