明确你理想的未来
长寿悖论：活得更久不是目标——活得更好才是
寿命和健康寿命是两回事——而这两者之间的落差，正是老化过程中真正难熬的那一段。
明确你理想的未来
六十岁，才是你的高峰期。几乎没有人为它做过准备。
到了60岁，你的知识、技能与判断力比任何时候都多——却几乎没有人决定，这些要用来做什么。
明确你理想的未来
没有人问过长者，他们还想要什么
在晚年把人击垮的，往往不是疾病，而是少了一个未来，也少了一个理由。
健康风险
没人告诉你的中年数字
你的身体从20多岁起就一直在发出信号——关于肌肉流失与健康寿命差距背后真正的生理机制。
日常运动
运动不是为了看起来更年轻，而是为了保持生活自理能力
对老化来说，最好的运动，就是能让你继续做喜欢的事的那一种。
力量与平衡
你不需要逆转老化，你需要为它做好准备
墨尔本一个健身房的周日早晨，让我看清了年长者真正的能耐。
健康饮食
为肌肉而吃，而不只是为体重
为什么因为「合成代谢抗性」，年纪越大，每一餐反而要吃更多蛋白质，而不是更少。
睡眠与压力
恢复不是努力后的奖励，而是努力的一部分
为什么肌肉修复、记忆巩固和荷尔蒙调节，都发生在恢复的时候，而不是训练的时候。
社交联系
你不是独自老去的——你也不该如此
为什么孤独对健康的代价堪比肥胖；以及真到了要开口求助的时候，你能打电话的人到底有几个。
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